Помогите бросить курить
Мой муж курит уже 10 лет. Я уговариваю его бросить. Какие только доводы не привожу — и что для здоровья вредно, и что он становится рабом привычки, а все вокруг пассивными курильщиками, и что он детям не лучший пример подает… Ничего не помогает. Хотя он уже перешел на легкие сигареты. Но будет ли воздействие на организм меньше от этого? Я лично не уверена. Муж считает, что этим шагом свел риск для здоровья к минимуму. А я думаю, что он просто не знает, с чего начать. Как ему помочь?
О. Петрова.
На вопрос читательницы отвечает заместитель начальника Территориального отдела Роспотребнадзора в г. Новокузнецке и Новокузнецком районе Татьяна Ивановна Фадеева:
— Вы абсолютно правы, убеждая мужа отказаться от курения ради семьи и ради него самого. Доля курящего населения в России очень велика, поэтому и уровень заболеваемости вследствие курения тоже высок. По некоторым оценкам в нашей стране курит почти половина мужского населения!
Табакокурение является причиной более чем 25-ти заболеваний у человека. Всемирная организация здравоохранения приводит данные о том, что эта вредная привычка ослабляет иммунную систему организма, делая его более уязвимым к развитию болезней. К примеру, курение может быть причиной развития красной волчанки, а это приводит к потере волос, появлению сыпи на коже. Считается, что курение вызывает или усугубляет заболевания глаз. Курящие на 40 процентов больше, чем некурящие, подвергаются риску развития катаракты — помутнения хрусталика глаза, а катаракта может привести к полной утрате зрения. Курение изменяет химический состав в ротовой полости и приводит к пожелтению и кариесу зубов. Среди последствий курения можно назвать такие недуги, как эмфизема, псориаз, остеопороз, язва желудка, болезни сердца, рак… Наконец, курение преждевременно старит человека.
Переход на так называемые “легкие” табачные изделия не решит проблемы. В России предельно допустимый уровень содержания смолы — 10 мг (для сигарет с фильтром) и 13 мг (для сигарет без фильтра). Содержание никотина — 1,0 мг для сигарет с фильтром и 1,1 — без фильтра. Кроме того, слова на упаковках табачных изделий “легкие” или “суперлегкие” вводят потребителей в заблуждение, ведь от того, что сигареты легкие, они не становятся более полезными: никотин и смолы вредны для организма, сколько бы их ни содержалось в сигарете.
При большом опыте курения отказаться от этой привычки, несомненно, трудно. Эксперты ВОЗ разработали пять ступеней отказа от курения. Во-первых, сначала надо проверить свой стереотип потребления табака, ответив на следующие вопросы. Когда я курю? Почему я курю? Например: “Я курю по утрам, чтобы проснуться” или “Я курю, когда рядом курят мои друзья”. Во-вторых, решаться бросить курить надо сразу, выбрав подходящий для этого день, и убрать к этому дню подальше сигареты, спички, зажигалки, пепельницы. В-третьих, важно учесть, что желание закурить сразу не пройдет, поэтому надо найти альтернативу вместо курения, например: “Я пью воду, когда мне хочется закурить”. В-четвертых, надо учиться говорит “нет”, если вам предлагают закурить. В-пятых, семья должна оказать психологическую поддержку, относиться к человеку, желающему бросить курить, с одобрением. А наша читательница, думаю, вполне может оказать своему супругу такую поддержку.
