Польза фитнеса для здоровья

Все мы знаем – регулярные занятия спортом и ведение здорового образа жизни помогают в укреплении здоровья и поддержании привлекательного внешнего вида. Сегодня как никогда популярен фитнес, причем не только среди представительниц прекрасного пола, но и среди мужчин. И это понятно, регулярные занятия повышают эмоциональный тонус, снимают стресс и поддерживают тело в отличной форме. Кроме того, существенно улучшается и состояние здоровья, происходит укрепление мышечного каркаса и скелета, тренировки сердца и сосудов, рефлекторная стимуляция работы внутренних органов. Как же фитнес влияет на организм?

Польза фитнеса для человека

Регулярные занятия активно воздействуют на все системы и органы тренирующегося человека. Прежде всего, это нервная и иммунная система, обменные процессы, гормональный обмен и мышечный тонус. Влияет фитнес и на органы чувств – зрение, слух, тактильные и иные ощущения. Регулярные тренировки на протяжении нескольких месяцев подряд позволяют скорректировать вес, приобрести стройность и привлекательность. Все мы знаем о неблагоприятном влиянии на тело гиподинамии, когда мы днями и ночами просиживаем дома или в офисе почти без движения. Именно фитнес помогает бороться с дефицитом физической активности наиболее активно и разнообразно. За счет занятий можно привести в порядок расшатанные нервы, улучшить сон и нормализовать аппетит. Он же может подстегнуть вас и к тому, чтобы постепенно перейти на правильное и рациональное питание.

Фитнес клуб или дом?

Если встает вопрос о тренировках, неизменно возникает и проблема – заниматься в домашних условиях или подобрать для тренировок специализированный фитнес-клуб? У каждого из этих вариантов есть как свои плюсы, так и свои минусы. Так, домашние занятия можно проводить в привычной обстановке, что особенно актуально для стеснительных людей, в любой тренировочной форме и в то время, когда это удобно вам. Можно использовать различные программы, взятые из сети интернет или почитать информацию на нашем сайте — https://medaboutme.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/fitnes/. Кроме того, такие тренировки не затратные, максимум, на что вы потратите средства – это на некоторые приспособления из дополнительного оборудования (например, фитбол). Однако, минусы в этом методе тоже есть – вы можете подобрать для себя не самые оптимальные нагрузки, не учесть возможных противопоказаний и это может давать осложнения. Кроме того, у вас должна быть сильная мотивация, после рабочего дня сложно заставить себя тренироваться – иногда просто банально лень.

Фитнес клуб в этом отношении имеет больше плюсов – групповые занятия подстегивают к новым свершениям, вас поддерживают и мотивируют члены группы, а тренер проконтролирует правильное выполнение упражнений. Кроме того, можно заниматься и индивидуально, если вам нужен особый подход, есть определенные противопоказания по здоровью. Но, занятия в фитнес клубе стоят денег, идут по определенному расписанию и не всегда могут учесть все ваши предпочтения, особенно при групповых занятиях. Поэтому, при выборе стоит опираться на те критерии ,которые вам важнее.

Влияние фитнеса на состояние здоровья

Доказано, что регулярные тренировки помогают в профилактике глазных заболеваний. Они профилактируют дистрофию сетчатки, приводящую к ранней слепоте. Регулярные нагрузки помогают в нормализации сна, тело утомляется, и расходуется много энергии, для чего требуется полноценный сон, чтобы восстановить силы. В сочетании прогулками на свежем воздухе при занятиях фитнесом можно быстро избавиться от бессонницы.

Тренированные люди меньше болеют, это известный факт. Это связано с тем, что физические нагрузки стимулируют иммунитет и закаляют тело, нормализуют обменные процессы. Люди, занимающиеся фитнесом, меньше реагируют на переохлаждение, их тело активно вырабатывает энергию для того, чтобы согреться.