Подайте детям правильный пример!

С 15 по 21 июня 2026 года — Неделя профилактики зависимости от гаджетов.
Современные дети чуть ли не с пелёнок знают, что такое гаджет. Телефон для ребёнка давно превратился в необходимое средство, которое позволяет играть, слушать музыку, смотреть мультфильмы или читать книги. Многие взрослые считают, что в гаджетах нет ничего плохого. Но встречаются и родители, которые категорически против таких “игрушек”.
Безусловно, у современной техники много плюсов. Достоинством является возможность быть на связи с близкими или оперативно найти информацию в Интернете. Смартфон и планшет развлечёт непоседу в долгой дороге или в очереди к врачу. Благодаря множеству обучающих приложений дошкольник с удовольствием выучит буквы, цифры, цвета и даже познакомится с иностранными языками. Получение навыков работы с компьютером или обработки фотографий у детей постарше может стать предпосылкой для освоения будущей профессии. Гаджеты могут стать для детей помощниками в раскрытии талантов.
Но есть и существенные минусы. Широкое использование гаджетов детьми имеет ряд негативных последствий. И “страшилки” про снижение зрения или проблемы с осанкой здесь далеко не на первом месте. Ребёнок настолько привыкает к гаджету, что утрачивает интерес к другим занятиям и общению с окружающими, агрессивно реагирует на попытки родителей прервать игру, а в остальное время становится тревожным и рассеянным.
Если ребёнок чрезмерно много времени проводит с “электронной игрушкой”, то в первую очередь страдают нервно-психические процессы:
• утрачивается способность фантазировать и образно мыслить
• снижается концентрация внимания
• возникают проблемы со сном
• нарушаются умственные способности
• не формируются должным образом навыки коммуникации
• повышается уровень тревоги и стресса вплоть до депрессии.
Специалисты озабочены стремительно растущей проблемой цифровой зависимости. В 2022 году этой проблеме присвоили статус полноценного заболевания, включив в Международную классификацию болезней (МКБ — 11). Цифровая зависимость, а именно зависимость от компьютерных игр, включена в раздел “Расстройства, обусловленные аддиктивным поведением” и обозначена как “Игровое расстройство”. Это означает, что чрезмерное увлечение компьютерными играми, перерастающее в нарушение контроля над игровым поведением, признаётся психическим расстройством.
Использование планшета, смартфона или компьютера не причинит вреда ребёнку, если оно разумно организовано. Сколько можно смотреть телевизор или играть в игры на смартфоне, чтобы это было безопасно? Детские психологи рекомендуют следующие нормы:
• детям до 3-х лет пользоваться гаджетами вообще не нужно
• с 3-х до 7-ми лет — до 60-ти минут в день, лучше небольшими отрезками по 15 — 20 минут
• с 7-ми до 10-ти лет — не более 2-х часов
• после 10-ти лет — до 3 — 4х часов в день.
В любом возрасте ребёнок должен чётко знать, какое количество времени в день ему можно проводить за компьютером или с планшетом. При использовании электронных устройств важно соблюдать несколько правил:
• необходимо закрепить в сознании ребёнка, что пользоваться компьютером, смартфоном или телевизором можно только с разрешения родителей
• нужно правильно организовать рабочее место: обеспечить достаточную освещённость, регулировку высоты стола и стула, безопасное расстояние до экрана (компьютера — не менее 60-ти сантиметров, планшета — 25 — 30ти)
• делать разминку через каждые 30 минут — несколько простых упражнений для глаз и осанки
• не следует давать ребёнку играть в гаджеты перед сном, а также во время приёма пищи
• можно установить программу родительского контроля, чтобы ограничить время использования смартфона.
Родители сами должны показывать детям пример дозированного использования гаджетов.
Чтобы свести к минимуму использование электронных игрушек, следует сделать жизнь ребёнка интересной и увлекательной: предлагать ему новые совместные развлечения, семейные походы и прогулки, занятия в кружках и спортивных секциях, встречи и активные игры с друзьями. Взрослым важно подавать правильный пример и самим реже пользоваться смартфонами.
Обязательно нужно поощрять и хвалить детей. Иногда стоит позволить ребёнку поиграть в планшет на 15 минут дольше, если получил хорошую оценку или помог маме с уборкой. Это поможет осознать, что ради желаемой награды нужно приложить определённые усилия.
Зависимость чаще возникает, когда в семье нет доверительных отношений, если сыну или дочери не уделяют достаточного внимания, постоянно критикуют, а дома царит тревожная или конфликтная обстановка. Реальное общение родителей и детей нельзя заменить никакими новомодными устройствами.
Не доверяйте гаджетам самое дорогое — воспитание своих детей.
Рекомендации для умеренного и безопасного использования гаджетов:
• создавать “свободные зоны (время)” от устройств — спальня, обеденный стол, где гаджеты не используются
• отключить ненужные уведомления, чтобы снизить количество отвлечений и проверок
• встречаться вживую и посещать офлайн-встречи, поощрять их у подростков
• больше двигаться и заниматься физической активностью
• отводить конкретное время для отдыха от экранов, например, минимум за 1 — 2 часа до сна
• устанавливать лимиты экранного времени с помощью приложений
• использовать режимы контроля контента и длительности использования гаджетов для детей.
Лилия Егорова,
врач Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.