Больше движения!

С 16 по 22 февраля 2026 года — Неделя сохранения мужского здоровья (в преддверии Дня защитника Отечества 23 февраля)
Согласно статистике Минздрава РФ, продолжительность жизни мужчин на 10 лет меньше, чем женщин, и они на 20% реже обращаются к медицинским специалистам.
Состав и характер факторов риска, которые оказывают негативное влияние на мужское здоровье, существенно меняется с возрастом и зависит от вида труда и привычек. К общим факторам риска здоровью можно отнести: вредные условия труда на производстве, халатное отношение к соблюдению техники безопасности, неудовлетворительную экологическую обстановку. В сочетании с вредными привычками и малоподвижным образом жизни это может привести к развитию хронических заболеваний лёгких, печени, щитовидной железы, сердца. Получается, что люди, занимающиеся спортом и без вредных привычек, могут не беспокоиться о здоровье? К сожалению, это не так. Мужчины старше 30 лет, даже ведущие физически активный образ жизни, с каждым годом всё больше подвержены рискам сердечно-сосудистых заболеваний. Причинами чаще всего становятся стрессы, нездоровый рацион питания, лишний вес.
В молодом возрасте мужчинам необходимо особое внимание уделять профилактике патологий мочеполовой системы. Важно учитывать, что большое количество инфекций, передающихся половым путём, долгое время могут никак не заявлять о себе и протекать бессимптомно. Мужской check-up поможет выявить скрытые риски и предотвратить развитие опасных хронических болезней. В программу профилактического обследования входят: лабораторные анализы, инструментальные исследования, врачебные консультации.
Несложно догадаться, что специфические мужские заболевания связаны с проблемами органов половой системы: простатит, рак предстательной железы. Для своевременного диагностирования важно обратиться к доктору незамедлительно, после того как что-то начало беспокоить. Например, скринингом рака предстательной железы является тест на простатспецифический антиген — ПСА. Это исследование проводится с 45 лет при прохождении диспансеризации, а при наличии показаний и в более раннем возрасте.
Как и у любых других заболеваний, у мужских болезней есть свои симптомы: так простатит и рак предстательной железы часто сопровождаются болью в области яичек, ануса, нижней части живота и спины, болезненными ощущениями при мочеиспускании, эякуляции, появлением крови в моче и сперме. При наличии хотя бы одного из перечисленных симптомов следует незамедлительно обратиться к терапевту или урологу, которые проведут диагностику и назначат лечение.
На что мужчинам еще обратить внимание? Необходимость регулярного осмотра у специалистов определяется наличием хронических заболеваний или вредных привычек. Представителям сильной половины человечества следует придерживаться таких рекомендаций, как: прививаться ежегодно от гриппа, раз в десять лет от дифтерии, коклюша и столбняка, а также других заболеваний. Какие именно прививки необходимо делать, подскажут медицинские работники. Посещать стоматолога не реже одного раза в год. Ежегодно проверять уровень холестерина (его избыток повышает вероятность развития болезней сердца и сосудов) и глюкозы в крови (превышение показателя позволит вовремя выявить сахарный диабет второго типа). Регулярно измерять уровень артериального давления. Курильщикам старше 55 лет рекомендуется делать компьютерную томографию с целью скрининга рака лёгких. Всем мужчинам рекомендуется проверяться на ВИЧ-инфекцию, что можно пройти бесплатно и анонимно в Кузбасском центре-СПИД.
Чтобы хорошо себя чувствовать, следует придерживаться здорового образа жизни: больше двигаться, не курить, свести к минимуму потребление алкоголя, контролировать свой вес, отказаться от фастфуда, увеличить в рационе количество белковой пищи, ежедневно употреблять не менее 450 граммов овощей и фруктов. Эти простые правила помогут существенно снизить риск преждевременной смерти, развития ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда и других заболеваний сердечно-сосудистой системы.
Очень важно научиться стрессоустойчивости. Постоянный стресс при напряжённой работе повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые являются основной причиной смертности и инвалидизации. Снижайте уровень стресса ежедневными прогулками, физическими упражнениями, приятным общением с родными и близкими, увлекательным хобби, выездами на природу, водными процедурами. Для хорошего физического и психического самочувствия особенно важен полноценный сон продолжительностью 7 — 8 часов. Рекомендации для улучшения качества сна: не употреблять кофеин после обеда, исключить алкоголь, за два часа до сна отложить электронные гаджеты и выключить телевизор, ложиться спать и вставать каждый день примерно в одно и то же время.
Дмитрий Макаров,
заведующий отделом Кузбасского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.