Физическая активность в пожилом возрасте

Физическая пригодность является ценным элементом жизни для людей любой возрастной группы. Это особенно важно для пожилых людей. Активность важна для поддержания здоровья, гибкости и долголетия, а также для управления болью и симптомами физических недугов. Поэтому в частных домах престарелых большое внимание уделяется ежедневным щадящим физическим нагрузкам.

Задачи физкультуры в преклонном возрасте

Фитнес программы помогут стабилизировать вес и функции организма пожилого человека.

• Движение тела через упражнения поможет восстановить и сохранить силу, а это важно для пожилых, чтобы сохранять мобильность для повседневных задач. Многие падения и травмы, которые испытывают пожилые люди, могут быть предотвращены посредством регулярной физической активности.
• Иммунные системы стареющих людей часто более восприимчивы к болезням. Упражнения помогут улучшить иммунитет и его функции, помогут предотвратить болезни и снизить риск смертельных заболеваний. Если пожилой человек уже заболел, упражнения часто помогают справиться с этим заболеванием, а также облегчают его симптомы. Это приводит к гораздо более качественному образу жизни.
• Уделяя упражнениям несколько часов каждую неделю, позволит пожилым жить дольше и оставаться здоровыми. По мере укрепления мышц тела тело будет двигаться легче. Поскольку пожилые часто испытывают суставные боли, проблемы с мобильностью и отсутствие общей гибкости, упражнения могут быть приятным дополнением к образу жизни. Работа мышц через регулярную программу тренировки может помочь предотвратить, уменьшить или даже устранить некоторые проблемы.
• Многие люди в возрасте имеют избыточный вес. Некоторые простые аэробные упражнения способны помочь пожилым мужчинам и женщинам повысить уровень сокращений сердца, и тем самым потерять вес, который мешает в повседневной деятельности. Потеря веса предотвратит или облегчит боль в суставах. Люди, испытывающие проблемы с сердцем или кровообращением, также могут обнаружить, что их состояние улучшается при выполнении упражнений.
• Однако любые изменения или дополнения физической активности должны обсуждаться с врачом. Он поможет определить соответствующие упражнения и действия, а также назначить здоровую диету для поддержания баланса. Некоторые программы тренировок также могут быть опасны для пожилых людей; врач поможет определить самый безопасный и оптимальный выбор упражнений.

Для пожилых доступны несколько вариантов фитнеса. Некоторые люди любят участвовать в тай-чи, йоге или других упражнениях. Водные виды фитнеса и ходьба — тоже популярный выбор многих людей. Пожилые люди могут заниматься общими физическими нагрузками, туризмом, садоводством и другими видами деятельности, в зависимости от предпочтений и способностей человека.

Частный дом для престарелых и пожилых людей в Санкт-Петербурге и Ленинградской области — zolotoevremya.com