Спасаем сердце от жары

Сердце. Этот орган отличается особой нежностью и хрупкостью. Его так легко разбить, но в наших силах ему помочь оставаться сильным. Не будем доводить наше сердце до “аварийного”состояния, прислушаемся к советам врача-кардиолога 29‑й городской клинической больницы Ирины Ивановны Кобляковой.

-Сердце губят лишние килограммы, курение, алкоголь, стрессы, минимум движения, работа на солнце в жаркое время года — это про наших дачников, которые так любят свои грядки.

Как беречь наш “мотор” в жаркую погоду и чем опасны резкие перепады температуры для людей со слабым сердцем и сосудами. Дело в том, что вместе с температурой, как правило, меняется и атмосферное давление, организм не успевает быстро перестроиться под новые условия — в результате возникают перепады артериального давления. У некоторых людей изменение погоды может спровоцировать гипертонический криз. В период жаркой погоды инфаркты, инсульты и другие сосудистые “катастрофы” случаются чаще, чем в другое время года. Поэтому в эти дни очень важно тщательно контролировать уровень своего давления, своевременно принимать назначенные врачом лекарственные препараты, а также соблюдать простые правила поведения на улице под открытым солнцем.

Больным артериальной гипертонией в жару следует уменьшить физические нагрузки и нервно-психическое перенапряжение. В летнее время не пытайтесь снизить дозу лекарственных препаратов или отменить их прием вообще - принимать таблетки нужно согласно назначениям лечащего врача.

Людям, страдающим артериальной гипертонией, находящимся на дачном участке, нельзя работать внаклон и в самую жару, так как это может спровоцировать резкий подъем артериального давления. Соблюдайте режим труда, если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или боли, немедленно прекратите любую работу.

Нужно обязательно иметь при себе тонометр. Появление головной боли не всегда связано с началом гипертонического криза, поэтому, не измерив давления, не торопитесь принимать лекарства. Головная боль может быть признаком не только высокого давления, но и переутомления, стресса. Бесконтрольный прием лекарств может вызвать резкое снижение артериального давления и привести к обмороку.

Утреннее измерение давления — ритуал для гипертоника, а в жару он должен стать обязательным даже для тех, кто следит за давлением время от времени. Если утром оказалось, что давление повышено — лучше распланировать свой день так, чтобы начать его с визита к кардиологу. Или можно просто увеличить дозировку препаратов, снижающих давление. Но аккуратно, и лучше всего предварительно проконсультировавшись с врачом хотя бы по телефону.

Ограничение приема жидкости — это правило нужно соблюдать гипертоникам на время жары: в день можно выпивать два литра жидкости. При этом предпочтение лучше отдавать обычной прохладной воде или теплому зеленому чаю.

Помните, что сладкая газировка не только плохо утоляет жажду, но и содержит тонизирующие вещества, которые могут повышать давление. Помните, что вместе с потом в жару наш организм и наше сердце теряют электролиты и микроэлементы, наиболее важные из которых - “сердечные” калий и магний. Поэтому обязательно, посоветовавшись с врачом, следует начать прием препаратов, содержащих калий и магний.

Из природных кладезей микроэлементов в жару лучше других сработают огурцы и курага. Правда, для того чтобы восполнить дневную норму калия, в жаркий день необходимо съедать примерно килограмм огурцов, которые, кроме калия, содержат еще 96 процентов воды и хорошо утоляют жажду.

Еще один неприятный момент, с которым сталкиваются сердечники и вообще люди, страдающие атеросклерозом, — сгущение крови. В жару, когда организм постоянно потеет, вязкость крови значительно увеличивается. И если для здорового человека это не так опасно, то людям с плохими сосудами это грозит образованием тромбов, инфарктом и инсультом.

Кардиологи рекомендуют тем, кто постоянно принимает для разжижения крови аспирин, на время особенно сильной жары не просто принимать препарат по часам, не пропуская ни дня, а, возможно, даже перейти на более сильные разжижающие лекарства. Конечно, такую схему необходимо заранее обсудить с лечащим врачом, а не с соседом по даче, лестничной клетке.

И самые простые правила, которые помогут вам избежать “сердечных”проблем. Контраст-ный душ с утра, пусть сосуды подготовятся к знойному стрессу. По возможности ополаскивайте лицо, руки, ноги теплой и прохладной водой попеременно в течение дня. Старайтесь носить удобную обувь и светлую, легкую одежду. Обязательно прикрывайте голову шляпой, панамой. Если несете что-то тяжелое, распределите нагрузку на обе руки.

И еще про баню. Многие любят попариться, а потом расслабиться пивком или водочкой. Этого делать нельзя. Даже если вы считаете, что у вас абсолютно здоровое сердце. “Скорая” может не успеть.

Берегите свое сердце и будьте здоровы!

Валентин Волченков (фото)