Четверг, 23 Мая 2019 года
Издаётся с марта 1930 года
Новости партнеров

Болят пятки после долгой ходьбы

Какие меры можно предпринять

Поскольку, на мой взгляд, состояние организма было вне подозрений, то обратилась к своему ежедневному быту. Возможно, именно здесь скрываются причины дискомфорта, досаждающие пятке и ее окружению (голеностопному суставу, связкам, сухожилиям). Итак, факторы риска:

  • Обувь. Очень часто в угоду моде или стилю приходится жертвовать собственными ногами. Тончайшие «шпильки», высокие каблуки, тесные туфли-лодочки, абсолютно плоские мокасины – все это способно стать причиной пяточной боли. Решение – перейти на обувь с небольшим каблучком (до 5 см), равномерно распределяющим нагрузку при ходьбе.
  • Плоскостопие. Этот дефект и вовсе игнорируется, незаслуженно считается несерьезным отклонением от нормы. Между тем, с возрастом искривленный изгиб стопы доставляет все больше неудобств, в том числе, может быть источником болей в пятках. Поэтому срочно приобретаем специальную ортопедическую обувь, или, на худой конец, не выходим на улицу без ортопедических стелек.
  • Спорт. Чрезмерное увлечение спортом, повышенные нагрузки также нередко сопровождаются пяточными болями. По этой причине лучше временно прекратить занятия бегом, спортивной ходьбой, а палки для скандинавской ходьбы спрятать на антресоли. Заменить активный спорт более спокойными – велосипедным променадом, плаванием, шахматами.

Как лечить

Простые процедуры, которые помогли мне быстро избавиться от пяточной боли и принесли временное облегчение:

  • Ледяной компресс. Кусочками льда помассировать область пятки в течение 5-20 минут. Также полезен контрастный компресс с чередованием льда и горячей грелки. Лечение проводят несколько раз в день на протяжении 3-4 дней.
  • Обезболивающие препараты. Для нивелирования болевого синдрома воспользоваться противовоспалительными средствами – например, ибупрофеном. Саму пяточную и голеностопную область помассировать, предварительно нанести фастум-геля.
  • Гимнастика и самомассаж. Начинают с прокатывания стопами небольшого мячика. Постепенно усложняют занятия нагрузками на мышцы стопы, голени. Продолжительность тренировки – не больше 1-5 минут. Сочетают с массажем – растиранием, разминанием мышц, пальцев, сухожилий.
  • Травяные компрессы. Настойка сабельника – средство для наружного компресса на пятку и приема внутрь. Дозировка и график употребления определяется терапевтом.

Причины боли в пятках

Суставные ткани стопы подвержены не только механическим изменениям, но и воспалительным процессам. Под влиянием тех или иных факторов развиваются различные заболевания, предвестником которых может быть пяточная боль:

  • Пяточная шпора и фасциты. Плотные образования в виде наростов (фасции, солевого отложения), оказывающего давление на окружающие ткани пятки и вызывающее дискомфорт при ходьбе.
  • Артриты. В орбиту воспалительного процесса включаются все ткани, соединяющие кости, суставы стопы. Как правило, боль носит нарастающий характер и преимущественно беспокоит по утрам.
  • Подагра. Болезнь поражает суставы, вызывая регулярные боли пульсирующего характера.
  • Некоторые венерические, инфекционные заболевания сопровождаются пяточными болями.

Необходимо отметить, что истинную причину дискомфорта можно установить только после соответствующих диагностических мероприятий (рентгена, лабораторных анализов). Боль можно устранить, но если она постоянно возвращается, то стоит записаться на прием к ревматологу, травматологу или терапевту. Самолечение не всегда эффективно и может еще больше повредить организму. А квалифицированная помощь специалистов способна не только нивелировать боль, но и полностью устранить ее источник.

Виктория Кушнарева

18.02.2019 94
Комментарии читателей
Войдите на сайт, чтобы оставлять свои комментарии к материалам
Логин:
Пароль:

Регистрация    Забыли свой пароль?